Je doet echt je best om te ontspannen; je gaat weer vaker op pad en hebt je hobby(s) weer opgepakt. Je probeert meer rust te pakken en meer te bewegen.
Maar toch blijf je op standje ‘supervrouw’ staan. Je wilt het wel loslaten, maar het lukt gewoon niet! Je merkt het in je lijf: je nek en schouder spieren voelen alsof ze vastzitten in een verwarde kabel. En je adem is net zo gejaagd als je ademhaling tijdens je eerste keer hardlopen in jaren. En dan dat korte lontje... je schiet uit je slof wanneer de kinderen ruzie maken, je ouders ‘zeuren’ en je partner zijn sokken náást de wasmand gooit, in plaats van erin.
Help, deze vrouw wil jij niet zijn!
Je bent er klaar mee en wilt nu echt voor jezelf kiezen. Écht leren ontspannen. Zowel in je hoofd, als in je lijf. En daardoor ook (weer) het leven leiden zoals JIJ dat wilt.
Maar hoe?
Als 27-jarige worstel ik al meer dan 10 jaar met een angststoornis. Ondanks meerdere pogingen binnen de reguliere zorg, vond ik nooit de juiste handvatten om er echt mee om te gaan. Vaak werd de angst onderdrukt door ongezonde afleiding en medicatie. Tijdens mijn tweede sessie met Dijanne kon ik voor het eerst mijn angst onder ogen zien en een diepere laag in mezelf bereiken. Haar warme en deskundige begeleiding gaf me het vertrouwen om rust en blijdschap terug te vinden. Bovendien heeft het me enorm geholpen om weer vertrouwen te krijgen in mijn eigen lichaam. Het voelt werkelijk als thuiskomen bij jezelf.
Ga je zo door of pak je het aan?
Je hebt 2 keuzes.
It’s up to you.
Dit is wat we gaan doen in het programma
In 8 persoonlijke sessies help ik je om weer rust en ontspanning te vinden. We beginnen met je zenuwstelsel tot rust brengen en zorgen voor een gevoel van veiligheid. Vandaar uit werken we verder aan het herkennen van de signalen die je lichaam je geeft en leer je technieken om beter met stress om te gaan. Ook gaan we dieper in op spanningen en oude pijn die je al zo lang met je meedraagt. Je zult merken dat je steeds meer rust en energie ervaart, en dat je beter kunt omgaan met de dagelijkse uitdagingen.
Veiligheid - de Basis
Voelen voor denkers! Misschien herken je het wel: altijd in je hoofd en niet voelen wat je lijf je vertelt.
In deze sessie leer je weer te voelen wat er in je lijf gebeurt.
We gebruiken simpele, maar krachtige technieken om je te helpen echt te ontspannen en je weer verbonden te voelen met je lichaam.
Hoe adem jij? Snel? Oppervlakkig? In je buik? Of borst? Misschien houd je je adem in zonder het te merken?
Je ademhaling vertelt zoveel over hoe jij leeft. We ontdekken we samen hoe jouw ademhaling werkt en wat dat zegt over jou. Je leert je ademhaling te gebruiken als anker in stressvolle momenten, zodat je je rustiger en meer in controle voelt.
We doen oefeningen om je ademhaling en lichaamssignalen beter te begrijpen. Zo kom je meer in contact met jezelf.
Wat probeert je lichaam je te vertellen maar negeer jij al zo lang?
Tijdens een massage voelen we wat er speelt. Ik neem je hier stap voor stap in mee.
Door écht te luisteren naar je lichaam en je klachten te erkennen, krijg je nieuwe inzichten.
Samen kijken we hoe je deze signalen kunt begrijpen en wat je zelf kunt doen om spanning los te laten en verlichting te vinden.
Loslaten van spanningen en blokkades
De afgelopen weken ben je vooral bezig geweest met het creëren van veiligheid in je lichaam en zenuwstelsel.
Dit betekent dat je je comfortabel genoeg voelt en de basis hebt gelegd om met (oude) emotionele blokkades en pijnen aan de slag te gaan.
Dit doen we met adem- en lichaamsoefeningen. Het helpt je om de opgekropte stress te bevrijden en weer ruimte te maken voor meer rust en ontspanning in je leven.
Hoe reageer jij als je je gestresst voelt? We bekijken op een bijzondere manier de overlevingsmechanismen die je in je kindertijd hebt ontwikkeld.
Deze patronen hebben je toen geholpen, maar zitten je nu misschien in de weg.
Je krijgt inzicht in welke strategieën je onbewust gebruikt en leert hoe je jezelf kunt kalmeren in stressvolle momenten.
Zo begrijp je beter waarom je doet wat je doet en leer je beter om te gaan met spanningen.
Grenzen
Je hebt geleerd om je lichamelijke grenzen te voelen, nu gaan we kijken naar je persoonlijke grenzen.
Wat zijn jouw grenzen eigenlijk? Kun/durf je ze duidelijk aan te geven?
Je leert de eerste signalen te herkennen/voelen die je waarschuwen dat je je grenzen dreigt te overschrijden. Dit helpt je om beter voor jezelf te zorgen en ervoor te zorgen dat je emotioneel en fysiek bij jezelf blijft.
Hoe verder
Je hebt zoveel bereikt!
We bespreken hoe je deze nieuwe inzichten en vaardigheden kunt blijven toepassen in je dagelijks leven. Samen maken we een plan zodat je deze veranderingen vast kunt houden en ontspanning kunt behouden.
We sluiten af met een heerlijke massage als traktatie op dit traject dat jij jezelf hebt gegund!
Ook jij kunt (weer) leren ontspannen
De spanning en stress die jij in je lijf & hoofd hebt, heeft zich jarenlang opgebouwd. Je hele zenuwstelsel staat op standje ‘alert’. Door gebeurtenissen in het verleden, maar ook het dagelijkse ‘gedoe’.En dat krijg je er niet zomaar uit.Dat is de reden dat ik mijn programma ‘Leer ontspannen’ heb ontwikkeld. In 4 maanden tijd werk ik samen met jou aan het kalmeren van je zenuwstelsel en het creëren van een gevoel van veiligheid in je lichaam. Ik help je fysiek door het geven van massages, ademsessies en het samen doen van oefeningen, maar ook mentaal door je uit te leggen hoe je zenuwstelsel werkt en je oefeningen mee te geven waarmee je tot rust komt.
Na deze 4 maanden
Het programma is in grote lijnen vormgegeven, maar blijft maatwerk. We kijken samen naar de thema’s die bij jou spelen en waar jij behoefte aan hebt.
En het belangrijkste: heb jij praktische en concrete handvaten om dit de rest van je leven toe te passen. Oók in periodes waarin er minder leuke dingen en stress op je pad komt.
Voordat we starten met het progamma maken we eerst kennis en maken we samen een afspraak voor de eerste sessie. Op deze pagina vind je ook de afsprakenmodule waar je heel makkelijk zelf een afspraak plant op een tijdstip dat jou goed uitkomt.
Mijn praktijk is geopend op de volgende tijden:
- Maandag: 10.30 – 14.30 uur
- Dinsdag: 8.00 – 12.00 uur
- Woensdag: 9.00 – 12.30 uur
- Donderdag: 9.00 – 12.30 uur
- Vrijdag: 9.00 – 12.30 uur
Ja, je kunt je afspraak kosteloos verzetten of annuleren als je dit uiterlijk 24 uur van tevoren doet. Afspraken die niet tijdig worden verzet of geannuleerd, worden volledig in rekening gebracht.
Nee, je hoeft geen handdoeken mee te nemen; ik zorg voor alles wat nodig is voor je massage.
Nee, ik kan je niet komen als je koorts hebt, lijdt aan infectieziekten zoals griep, extreme vermoeidheid ervaart, of een besmettelijke huidaandoening hebt. Als je onder behandeling staat van een arts, vraag dan eerst of een massage geschikt is voor jouw situatie (bijvoorbeeld bij hoge bloeddruk, hartklachten, vaataandoeningen of kanker). Voor verdere vragen neem gerust contact op.
Het is begrijpelijk dat je dit spannend vindt. Emoties kunnen loskomen, maar juist door die emoties te doorvoelen, ervaar je vaak direct verlichting. Vraag jezelf af: wat helpt mij meer? Emoties ervaren en daarna loslaten, of blijven rondlopen met klachten?
Dit is voor een groot deel een fysiek programma, aangezien ik je ook ga masseren en helpen met ademoefeningen. Je komt hiervoor naar mijn praktijk in Dronten. Ter ondersteuning krijg je video’s met vragen en oefeningen die jij vanuit huis kunt oppakken.
Zeker! Iedereen komt in zijn leven in meer of mindere mate in aanraking met trauma, ook als je je er niet bewust van bent. Wat ons hoofd soms vergeet, onthoudt ons lichaam wel. Trauma kan zich vastzetten in je lichaam en juist een sessie kan deze verborgen dingen naar boven brengen.
Het is heel begrijpelijk dat je dit spannend vindt. Het klopt dat er tijdens een sessie emoties kunnen loskomen, maar juist door die emoties te doorvoelen, ervaar je na de sessie vaak direct verlichting. Vraag jezelf af: wat helpt mij meer? Emoties diep ervaren en daarna loslaten, of blijven rondlopen met klachten en telkens tegen dezelfde dingen blijven aanlopen?
Het is heel normaal om dit spannend te vinden. Vraag jezelf echter af wat het je kost om deze investering niet te doen. Hoe lang wil je blijven rondlopen met klachten? Hoe lang wil je je niet gelukkig voelen met jezelf? Deze investering in jezelf is iets waar je de rest van je leven profijt van zult hebben. Wat is dat je waard?
Je hebt geen ervaring nodig. Tijdens de sessies leggen we alles stap voor stap uit en passen de technieken aan jouw niveau aan. Je leert hoe je deze technieken thuis kunt gebruiken zonder eerdere ervaring.
In het traject krijg je acht 1-op-1 sessies van telkens 1,5 uur. Deze sessies combineren coaching met lichaamsbehandelingen zoals massagetherapie, lymfe en orgaanreset, ademwerk en somatische oefeningen. Daarnaast kan je whatsappen en mailen.
Heerlijk, geniet van je vakantie! De data voor de 1-op-1 sessies plannen we samen in, op momenten die voor ons allebei passen. Dat kan om je vakantie heen. Je kunt op vakantie wel je oefeningen doen.
Absoluut! Een ontspanningsmassage geeft je misschien een dag ontspanning, maar dit traject richt zich op blijvende stressvermindering in je leven. Het is als het pellen van een ui: één massage raakt alleen de buitenste laag, maar met dit traject pakken we de diepere lagen aan. We gebruiken verschillende methodes om ontspanning van binnen en van buiten te krijgen.
De investering voor dit traject voor een ontspannen lichaam en hoofd bedraagt € 997,- incl. BTW.
Ja, dat kan! Je kunt kiezen voor een betaling in 3 termijnen van €333 of 8 termijnen van €125.
