Je doet echt je best om te ontspannen; je probeert echt tijd voor jezelf te nemen, maar dat lukt gewoon niet.
Je blijft op standje ‘supervrouw’ staan. Fysiek merk je het steeds meer: je nek- en schouderspieren voelen gespannen alsof ze vastzitten in een verwarde kabel. Je ademhaling is gejaagd, net als die eerste keer hardlopen in jaren. En dan dat korte lontje... je schiet uit je slof wanneer de kinderen ruzie maken, je ouders ‘zeuren’ en je partner zijn sokken náást de wasmand gooit, in plaats van erin.
Help, deze vrouw wil jij niet zijn!
Je bent er klaar mee en wilt nu echt voor jezelf kiezen. Écht weer leren voelen en ontspannen. Zowel in je hoofd, als in je lijf. Zodat jij het leven (weer) kunt leiden op de manier zoals JIJ dat wilt.
Maar hoe?
Als 27-jarige worstel ik al meer dan 10 jaar met een angststoornis. Ondanks meerdere pogingen binnen de reguliere zorg, vond ik nooit de juiste handvatten om er echt mee om te gaan. Vaak werd de angst onderdrukt door ongezonde afleiding en medicatie. Tijdens mijn tweede sessie met Dijanne kon ik voor het eerst mijn angst onder ogen zien en een diepere laag in mezelf bereiken. Haar warme en deskundige begeleiding gaf me het vertrouwen om rust en blijdschap terug te vinden. Bovendien heeft het me enorm geholpen om weer vertrouwen te krijgen in mijn eigen lichaam. Het voelt werkelijk als thuiskomen bij jezelf.
Ga je zo door of pak je het aan?
Je hebt 2 keuzes.
It’s up to you.
Dit is wat we gaan doen die 3 sessies
In 3 persoonlijke sessies help ik je om echt te ontspannen en de fysieke pijn die je ervaart aan te pakken. We gaan samen ontdekken waar de spanningen en pijn in je lijf vandaan komen en hoe je deze kun los laten. Je leert de signalen van je lichaam herkennen en begrijpen, zodat je voelt wat er onder de pijn schuilt.
Tijdens de sessies geef ik je praktische technieken om beter om te gaan met stress en om meer rust te ervaren.
We gaan dieper op de spanning en oude pijn die je misschien al jaren met je meedraagt. Dit helpt je niet alleen om klachten te verminderen, maar ook meer energie en veerkracht te voelen. Na 3 sessies zul je merken dat je beter in je vel zit en de dagelijkse uitdagingen makkelijker aankunt en meer rust ervaart in je hoofd en in je lijf!
Wat kun je verwachten in de 3 sessies:
Sessie 1
We beginnen met een intakegesprek, waarin we samen onderzoeken waar jij spanning ervaart, hoe je dit merkt en hoe het zich uit in je lijf. We kijken waar je nu staat en waar je naartoe wilt. In deze eerste sessie staan we stil bij hoe je lichaam reageert op stress en spanning, en hoe we het zenuwstelsel kunnen kalmeren.
We starten met het stimuleren van je nervus vagus, wat helpt om je zenuwstelsel te kalmeren en je lichaam het seintje te geven: “Het is veilig, je mag ontspannen.” Ik leer je een aantal van deze technieken zodat je deze ook zelf thuis kunt toepassen, zodat je elke keer opnieuw je lichaam kunt herinneren aan de veiligheid en ontspanning.
Daarnaast pakken we het lymfesysteem aan, een essentieel onderdeel van je herstel. Ons lymfesysteem heeft meer dan 700 lymfeklieren, waarvan zes bijzonder belangrijk zijn voor je gezondheid. Wanneer deze geblokkeerd zijn, kan je lichaam niet goed herstellen. Daarom beginnen we in de eerste sessie met het vrijmaken van deze blokkades, een belangrijke stap richting het oplossen van klachten.
Sessie 2
De tweede sessie is intensief! Deze sessie duurt twee uur en we gaan verder met het werken aan het lymfesysteem, maar ook met een orgaanreset, psoasrelease en fascia release. Deze technieken helpen je lichaam om diepgewortelde spanning, trauma of verklevingen door bijv. een verkeerde houding los te laten.
Je lichaam onthoudt alles wat je hebt meegemaakt, en zelfs als je hoofd denkt dat je het hebt verwerkt, kunnen je spieren, bindweefsel en organen spanning vasthouden. Deze spanningen kunnen leiden tot:
De fascia release is als het langzaam losmaken van knopen in een touw, waarbij je lichaam de spanning die zich in je bindweefsel heeft opgehoopt, mag loslaten. Dit kan ook emoties oproepen, maar het helpt je lichaam echt te ontspannen en herstellen.
Na deze sessie voel je je vaak lichter, soepeler en meer ontspannen.
In de derde sessie van anderhalf uur kijken we samen naar de voortgang. Hoe voel je je na de behandelingen? Wat heb je nu nog nodig? We evalueren de veranderingen en kijken of we de release vervolgen, of dat er andere technieken nodig zijn om de ontspanning en energie verder te vergroten.
Deze sessie is helemaal aangepast aan wat jij op dat moment nodig hebt, zodat jij het beste resultaat krijgt.
We richten ons ook op je ademhaling door de 3 sessies heen, dit heeft namelijk ook een belangrijke rol in het kalmeren van het zenuwstelsel en het verminderen van spanning. Je leert hoe je ademhaling je kan helpen om in het moment meer rust te ervaren, zowel fysiek als mentaal.
Ook jij kunt je (weer) ontspannen voelen!
In drie persoonlijke sessies help ik je om écht te ontspannen en de spanning in je lijf los te laten.
Die spanning die je in je lijf en hoofd voelt, is er niet zomaar gekomen. Het heeft zich langzaam opgebouwd door alles wat je hebt meegemaakt, hebt gemist of door de constante drukte van het dagelijkse leven.
Daarom heb ik ‘Leer ontspannen in 3 sessies’ ontwikkeld, waarin we samen in drie sessies gaan werken aan het weer echt leren voelen en ontspannen in je lichaam. In deze sessies help ik je ontdekken wat er schuilgaat onder die fysieke spanningen en hoe je deze kunt loslaten.
Door massages, orgaanreset, fasciarelease, ademcoaching en praktische tips leer je hoe je kunt ontspannen door je aandacht naar je lijf te brengen in plaats van naar de chaos in je hoofd.
Wat kun je verwachten na de drie sessies?
• Je voelt je lijf weer, zonder die constante spanning.
• Meer rust in je hoofd én in je lichaam.
• Je weet beter hoe je omgaat met stress en spanning.
• Je hebt meer energie en voelt je minder moe.
• Je leert bewust ademen en jezelf echt te laten zakken in je lijf.
• Je kunt weer genieten van het moment, zonder dat je constant bezig bent met wat allemaal nog moet doen.
Ik pas de sessies aan jouw persoonlijke situatie aan, zodat we werken aan wat voor jou het belangrijkst is. Jij leert praktische en concrete handvatten die je direct kunt toepassen – niet alleen tijdens de sessies, maar ook in het dagelijks leven, zelfs als je te maken hebt met stress of moeilijke momenten.
Voordat we starten met het progamma maken we eerst kennis en maken we samen een afspraak voor de eerste sessie. Op deze pagina vind je ook de afsprakenmodule waar je heel makkelijk zelf een afspraak plant op een tijdstip dat jou goed uitkomt.
Mijn praktijk is geopend op de volgende tijden:
- Maandag: 10.30 – 14.30 uur
- Dinsdag: 8.00 – 12.00 uur
- Woensdag: 9.00 – 12.30 uur
- Donderdag: 9.00 – 12.30 uur
- Vrijdag: 9.00 – 12.30 uur
Ja, je kunt je afspraak kosteloos verzetten of annuleren als je dit uiterlijk 24 uur van tevoren doet. Afspraken die niet tijdig worden verzet of geannuleerd, worden volledig in rekening gebracht.
Nee, je hoeft geen handdoeken mee te nemen; ik zorg voor alles wat nodig is voor je massage.
Nee, ik kan je niet komen als je koorts hebt, lijdt aan infectieziekten zoals griep, extreme vermoeidheid ervaart, of een besmettelijke huidaandoening hebt. Als je onder behandeling staat van een arts, vraag dan eerst of een massage geschikt is voor jouw situatie (bijvoorbeeld bij hoge bloeddruk, hartklachten, vaataandoeningen of kanker). Voor verdere vragen neem gerust contact op.
Het is begrijpelijk dat je dit spannend vindt. Emoties kunnen loskomen, maar juist door die emoties te doorvoelen, ervaar je vaak direct verlichting. Vraag jezelf af: wat helpt mij meer? Emoties ervaren en daarna loslaten, of blijven rondlopen met klachten?
Dit is voor een groot deel een fysiek programma, aangezien ik je ook ga masseren en helpen met ademoefeningen. Je komt hiervoor naar mijn praktijk in Dronten. Ter ondersteuning krijg je video’s met vragen en oefeningen die jij vanuit huis kunt oppakken.
Zeker! Iedereen komt in zijn leven in meer of mindere mate in aanraking met trauma, ook als je je er niet bewust van bent. Wat ons hoofd soms vergeet, onthoudt ons lichaam wel. Trauma kan zich vastzetten in je lichaam en juist een sessie kan deze verborgen dingen naar boven brengen.
Het is heel normaal om dit spannend te vinden. Vraag jezelf echter af wat het je kost om deze investering niet te doen. Hoe lang wil je blijven rondlopen met klachten? Hoe lang wil je je niet gelukkig voelen met jezelf? Deze investering in jezelf is iets waar je de rest van je leven profijt van zult hebben. Wat is dat je waard?
Je hebt geen ervaring nodig. Tijdens de sessies leggen we alles stap voor stap uit en passen de technieken aan jouw niveau aan. Je leert hoe je deze technieken thuis kunt gebruiken zonder eerdere ervaring.
In het traject krijg je acht 1-op-1 sessies van telkens 1,5 uur. Deze sessies combineren coaching met lichaamsbehandelingen zoals massagetherapie, lymfe en orgaanreset, ademwerk en somatische oefeningen. Daarnaast kan je whatsappen en mailen.
Heerlijk, geniet van je vakantie! De data voor de 1-op-1 sessies plannen we samen in, op momenten die voor ons allebei passen. Dat kan om je vakantie heen. Je kunt op vakantie wel je oefeningen doen.
Absoluut! Een ontspanningsmassage geeft je misschien een dag ontspanning, maar dit traject richt zich op blijvende stressvermindering in je leven. Het is als het pellen van een ui: één massage raakt alleen de buitenste laag, maar met dit traject pakken we de diepere lagen aan. We gebruiken verschillende methodes om ontspanning van binnen en van buiten te krijgen.
De investering voor dit traject voor een ontspannen lichaam en hoofd bedraagt € 497,- incl. BTW.
Ja, dat kan! Je kunt kiezen voor een betaling in 2 termijnen van €248,50 of 5 termijnen van €96.
